●マッサージの効果
マッサージの効果は、大きく分けると２つあります。 １つは、「身体の不調を緩和するマッサージ効果」です。腰痛や肩こり、その他筋肉のハリ、炎症やむくみの抑制作用などがあります。
もう１つは、「心に作用するマッサージ効果」です。イライラや不安、うつなど、ネガティブな感情が緩和され、気持ちがスッキリし活気が出たり、気分がリラックスできたりします。
ただしセルフケアマッサージでは限界があり、筋肉の走行やリンパの流れなどを熟知していないと効果は薄くなってしまいます。マッサージの経験豊富な柔道整復師やマッサージ師などの施術を通して行われるマッサージ手技に「手当て」としての効果が発揮されます。
身体に作用するマッサージ効果
よく知られているマッサージ効果としてはマッサージをすると、全身の血液循環が良くなります。疲労物質が一箇所に溜まることの防止につながります。
例えば頭皮マッサージを半年間継続して行ったら、頭髪にコシややハリが出てきた、髪の密度が増えた、という報告もあがっています。 ストレスからくる慢性的な腰痛や肩こり、筋緊張型頭痛などに対しては、マッサージは即効性があるので、マッサージを受けることをおすすめします
他にもマッサージによりガンの痛みが小さくなった、血圧が下がったなどの報告もあります。
心に作用するマッサージ効果
身体のコリなど体調不良以外にも、マッサージの効果としてあげられるのは、ストレスを和らげる、リラックス効果です。マッサージすることで、心身を緊張状態にしている交感神経の働きがおさまり、リラックスさせる副交感神経が活性化する、というものです。
特に女性に対しては、マッサージ後に、抗ストレスホルモンとして注目されている「オキシトシン」が増加した、という報告もあります。 母親が赤ちゃんにマッサージすることにより、母子共に不安やうつ、ストレスが減少した、心身の緊張が薄らぎ、リフレッシュでき気分に活気がでた、という結果もあり、精神的不安症状に起因する不眠症などにも効果が期待できます。
また、心身ともに関係することですが、マッサージにはデトックス効果や免疫力を高める白血球の量を増やす効果もあります。風邪をひきそうなときやストレスが溜まっているとき、マッサージを積極的に受け、常日頃から免疫力を高めることにより健康で文化的な生活を送ることができます！
